咨询自己是否抑郁 怎么看自己抑郁不抑郁

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锲子:有一位粉丝向我提了个问题,说:王老师,我身边的有些人,整天看起来闷闷不乐的,他们是不是患上了抑郁症?

 咨询自己是否抑郁 怎么看自己抑郁不抑郁

我们作为非专业人员,我们怎样知道别人患有抑郁症还是没患抑郁症,有什么简单的方法?您说的ICD-10,还有DSM-5,那个我们不明白,也看不懂。

好,那我给大家介绍几个简单的方法,就是“观察”,通过你的观察就可以知道,谁已经处在抑郁状态,甚至已经患上了抑郁症。

我有这么一个总结,相信这个总结一定会在行业内得到广泛的认同。

抑郁症患者一定有“六少”:

第一,说话少

原来还比较爱说话,能和家里人沟通,也能和朋友同学沟通,慢慢变得话特别少。话少,说明他的情绪在往下走,情绪已经不支持他说话,也说明他的社会功能在退化、在减退。

因为社会功能最重要的就是人际功能,人际交往主要是靠言语,你不说话了,你的人际一定是出问题了。

第二:活动少

就是基本上不太动,最多是吃个饭,洗个澡,刷个牙,大便小便,很少有其他活动了。

这个“活动”是有意义的活动,就是他的肢体处在一种相对不动的状态,不像过去生龙活虎。

第三:快乐少

看上去闷闷不乐,脸上没有喜色,也不兴奋也不高兴,看上去非常的阴郁,郁郁寡欢,寡欢就是快乐少。

这是一个非常重要的临床表现,有人说抑郁症就是“激情缺乏综合症”,而躁狂症是“激情过剩综合症”。

躁狂症非常地兴奋,就像喝醉酒一样说话很快,声音很大,铿锵有力,非常兴奋,精力旺盛,思维奔逸,喋喋不休,喜欢买东西,喜欢往外跑,他静不下来,就是热情过度。

而抑郁症,是热情不足,整个情绪状态往下走。当情绪往下走,你自然不能感受到快乐了。

第四:交往少

就是很少看到他跟别人打电话,说个笑话,跑同学家里去,或者叫同学在家里来玩呀,积极主动地去找别人玩,找别人谈问题、谈合作或者是纯粹是休闲,这些都大大地减少了。

原先还有朋友的,现在的朋友都疏远了。你发如果现他开始疏远朋友了,这个就麻烦了,疏远朋友,就说明他的人际功能已经在退行了 。

第五:吃饭少

食欲减退也是抑郁症的一个非常重要的临床表现。但也有个别抑郁症,尤其是躯体抑郁症患者,他的食量反而会增大。

抑郁症的诊断要求里边有一条是食欲改变食量改变,所谓“改变”就是和原来不一样了,包含“吃的多了”和“吃的少了”,但是一定是跟以前相比较,大多数精神抑郁症患者是吃得少了,食量减少了。

第六:睡眠减少

个别抑郁症患者,尤其是躯体郁症患者,他的精神症状不很突出,但是躯体症状非常突出,比如说食量增大,嗜睡,人发胖,明显的疲劳感,高兴不起来,感到心烦意乱,对于还没有发生的事情做出悲观的预测和解释,这就是躯体抑郁症的一些典型的表现。

但是精神抑郁的患者多数都是睡眠减少了,要么是入睡困难,要么就是早醒,要么就是中间醒来,醒来以后就很不容易睡着了。

那么,通过这六个表现,我们基本上就可以确定一个人是不是处在抑郁状态,或者已经患上了抑郁症。

如果有这六种表现,那就赶紧带他去看心理咨询师,或者是心理医生或者精神科医生。

及早治疗,是摆脱抑郁症的最明智的选择,如果耽延了,患者整个的认知就会发生改变,有些可能还向其他更糟糕的、更可怕的精神疾病发展和转换。

抑郁症现在是非常非常可怕的一种精神障碍,其发病率逐年在增加。现在抑郁症的发病率是百分之七左右,我们国家至少有七千万到一个亿的人处在抑郁状态,或者已经有了抑郁症了。

抑郁症所消耗的医学资源大得不得了,在世界各个发达国家,精神类疾病所消耗的医疗资源一直是第一位,远远超过肿瘤,超过糖尿病,超过心脏病。发达国家基本都是这样的。

所以我们要及早预防抑郁症,学会鉴别抑郁症,把抑郁症消灭在萌芽状态,或者在早期有效地把它控制好!

本文转自”王国荣与众不同的心理学“公众号

作者简介

王国荣,心理学家,独立学者,作家,中国整体心理疗法的创立者、中国循证心理疗法第一人。曾任心理医生杂志社首席学术顾问,上海博爱医院高级心理治疗师,是中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。

出版了十余部有影响力的心理学专著,其中《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书,《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖,《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列为心理学大师系列丛书,《与抑郁症握手言和》荣获最受读者欢迎专业图书奖。

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